뼈건강 썸네일형 리스트형 비타민의 종류별 기능과 효능은 무엇인가요? 비타민은 건강을 유지하는 데 꼭 필요한 미량 영양소지만, 그 종류도 많고 각각 하는 일도 제각각이라 막상 하나하나 알고 먹으려면 헷갈릴 때가 많습니다. 기본적으로 비타민은 수용성과 지용성으로 나뉘고, 수용성은 몸에서 바로 소모되기 때문에 매일 섭취가 필요하고, 지용성은 체내에 저장되기 때문에 과잉 섭취에 주의해야 합니다.대표적인 수용성 비타민으로는 비타민 B군과 비타민 C가 있습니다. 비타민 B1은 피로 회복에 효과적이며, 탄수화물 대사를 돕습니다. B2는 피부와 점막 건강에 관여하고, B6는 단백질 대사와 뇌 신경전달물질 합성에 중요합니다. B12는 빈혈 예방에 도움을 주고, 엽산과 함께 복용하면 더 효과적입니다. 비타민 C는 항산화 작용이 뛰어나고 면역력을 높이며, 콜라겐 생성을 도와 피부에도 좋은 .. 더보기 이전 1 다음