영양제는 복용 시간에 따라 흡수율과 효과가 달라질 수 있습니다. 올바른 복용법을 정리해봤습니다.
✔️ 아침
- 유산균 → 기상 직후 공복 (위산 영향을 덜 받아 유익균 생존율 증가)
- 비타민 B·C → 아침 식사 전 (빠르게 흡수되며 활력을 높이는 효과)
✔️ 점심
- 홍삼 → 점심 식사 전 (오후의 피로를 줄이는 데 도움)
- 오메가-3 → 점심 식사 후 (식사와 함께 섭취 시 흡수율 증가, 비린내 완화)
✔️ 저녁
- 가르시니아 → 저녁 식사 30분~1시간 전 (탄수화물 지방 변환 억제)
- 마그네슘·칼슘 → 저녁 식사 후 또는 취침 전 (근육 이완, 숙면 도움)
📌 영양제 효과를 극대화하려면 복용 시간도 중요합니다.
자신의 몸 상태에 맞게 적절한 시간에 섭취하는 습관을 만들어 보세요.
매일 챙겨 먹는 영양제, '이 시간'에 먹으면 효과 더 크다
새해에는 건강 챙기기를 목표로 각종 영양제를 챙겨 먹는 사람이 많다. 이때 다양한 종류의 영양제들은 성분과 효능이 달라 각각 효과가 좋은 섭취 시간이 따로 있다. 언제 먹는 게 가장 좋을까?
v.daum.net
